Så länge vi behöver våra spänningar är kroppen smart nog att inte släppa dem. Men när vi inte längre behöver dem stjäl de energi som bättre kan behövas till annat. Det jag kan göra är att ge kroppen en stund där den får släppa taget – och det brukar den ta emot med tacksamhet.
Vad stress gör med kroppen
Det jag ser på britsen hos stressade människor är ganska lika från person till person: axlarna sitter uppe, käkarna är bitna, andningen rör sig bara i övre delen av bröstet och magen är hård. Många sover dåligt. Och nästan alla säger samma sak – att de vet att de borde slappna av, men att det inte går.
Det är inte konstigt. Man kan inte bestämma sig för att slappna av, lika lite som man kan bestämma sig för att somna. Men kroppen lyssnar på annat än ord: på beröring, på värme, på att få ligga stilla en hel timme utan att någon vill något. En av mina klienter beskrev det som att jag drar ut propparna och startar om systemet. Ungefär så känns det för många.
Så brukar jag arbeta
Vid stress är kraniosakralterapin oftast det viktigaste. Den arbetar direkt med nervsystemet, mycket lätt, och för många är det första gången på länge som kroppen får vara helt stilla.
- 1
Vi pratar kort. Du behöver inte berätta vad som stressar dig om du inte vill – kroppen brukar tala för sig själv.
- 2
Jag börjar ofta med en lugn massage med gungande rytm över rygg och skuldror, så att kroppen sänker garden och andningen sjunker.
- 3
Sedan kraniosakralterapi vid huvudet och sacrum. Här händer det mesta. Många somnar.
- 4
Vill du också prata kan vi kombinera kroppsbehandling med samtalscoaching i en 90-minuterssession. Flera av mina klienter tycker att samtalet blir mer harmoniskt när kroppen först fått varva ner.
Vad kan du göra själv?
Jag är försiktig med råd här, för stressade människor har ofta redan för många saker de borde göra. Men några enkla saker hjälper kroppen att minnas hur vila känns.
- Andas ut längre än du andas in. Några gånger, flera gånger om dagen.
- Sänk axlarna och släpp käkarna när du kommer på det. Det räcker att märka.
- Gå en promenad utan telefon.
- Planera inte in något krävande samma kväll som behandlingen.
Hur ofta bör man komma?
Mitt i en stressig period brukar tätare behandlingar i början hjälpa kroppen att hitta tillbaka till vila. Sedan går många av mina klienter en gång i månaden, ofta i flera år – inte för att något är fel utan för att det är ett av få tillfällen då de får ligga stilla en timme och bara ta emot.
När ska du söka annan hjälp?
Kroppsbehandling är ett stöd vid stress, inte en behandling för utmattning. Sover du knappt alls, har hjärtklappning eller känner att du inte orkar mer – prata med din vårdcentral. Det går utmärkt att göra båda samtidigt, och jag skickar gärna vidare.
Vanliga frågor
Måste jag prata om det som stressar mig?
Nej. Du behöver inte berätta något alls om du inte vill. Kroppen brukar tala för sig själv. Vill du prata finns samtalscoachingen som ett tillval.
Kan känslor komma upp under behandlingen?
Ja, det händer, eftersom spänningar ofta är ett försvar för något som har berört oss emotionellt. Det kan kännas svårt men är inte farligt, och det är helt okej att gråta på min brits. Att låta känslorna komma fram brukar upplevas befriande.
Hjälper det mot sömnproblem?
Många sover djupare natten efter en behandling, och en del märker att sömnen blir stadigare när de går regelbundet. Jag kan inte lova något, men det är en av de vanligaste sakerna mina klienter berättar om.
Kan jag använda friskvårdsbidrag?
Ja minna behandlingar godkänns i regel som friskvård av de flesta arbetsgivare. Fråga din arbetsgivare vad som gäller.
Hur ofta bör man komma?
Många av mina stressade klienter går en gång i månaden som underhåll, tätare i början. Vi känner efter tillsammans.