En av mina klienter kom till jobbet en dag med spänningshuvudvärk och funderade på att vända hem. Hon gick på sin bokade tid i stället, och efter 20 minuter kunde hon, som hon själv skrev, studsa upp från britsen och ta tag i dagen. Så snabbt går det inte alltid – men det är dit vi vill.
Var sitter spänningarna?
De flesta beskriver spänningshuvudvärk som ett tryck eller ett band runt huvudet som kommer smygande under dagen. Den pulserar inte som migrän och man kan oftast fortsätta med det man gör – men med sämre humör och sämre koncentration.
När jag undersöker någon med återkommande huvudvärk hittar jag nästan alltid spänningar på tre ställen: längst upp i nacken där skallen möter ryggraden, i käkmusklerna hos alla som biter ihop, och i axlarna som drar nacken snett när de sitter uppe. Ofta finns en hållning bakom – huvudet en aning framför kroppen, andningen högt upp i bröstet. Det förklarar varför värken kommer tillbaka om man bara behandlar huvudet.
Så brukar jag arbeta
Har du huvudvärk när du kommer arbetar jag extra mjukt och lägger tyngden på kraniosakralterapin. Kommer du en dag utan värk kan jag arbeta mer med musklerna.
- 1
Jag masserar nacke, skuldror och skallbas och behandlar ömma punkter med pressur – långsamt, så att du kan slappna av under tiden.
- 2
Käkarna arbetar jag oftast med genom kraniosakral och Strain and Counterstrain. Många blir överraskade av hur mycket som sitter där.
- 3
Jag avslutar med kraniosakralterapi vid huvudet. Den är så mjuk att den går att ge även när huvudet redan ömmar, och många upplever ett lugn som sträcker sig långt efter behandlingen.
Vad kan du göra själv?
Små saker, gjorda varje dag, gör mer än stora saker gjorda ibland.
- Lägg märke till käkarna. Låt tänderna gå isär några millimeter – flera gånger om dagen.
- Ta korta pauser från skärmen. Res dig, titta långt bort, rulla på axlarna.
- Drick vatten.
- Efter en behandling: ta det lugnt och var inte orolig om du blir trött. Det är kroppen som arbetar.
Hur många behandlingar behövs?
En enstaka huvudvärk kan släppa på en behandling. Har du haft återkommande huvudvärk länge behöver spänningarna oftast några behandlingar för att släppa på riktigt. Många av mina klienter går sedan en gång i månaden för att hålla den borta.
När ska du söka vård i stället?
Ny, plötslig och mycket kraftig huvudvärk, huvudvärk med feber och stel nacke, synrubbningar, domningar eller huvudvärk efter ett slag mot huvudet ska alltid bedömas av läkare först. Jag är kroppsterapeut, inte läkare, och skickar hellre vidare en gång för mycket än en gång för lite.
Vanliga frågor
Kan jag komma när jag har huvudvärk just nu?
Ja, gärna. Kraniosakralterapi är så mjuk att den fungerar bra även under ett pågående anfall. Säg bara till när du kommer.
Hjälper det mot migrän?
Migrän är något annat än spänningshuvudvärk och jag kan inte lova något. En del av mina klienter med migrän upplever att de får färre eller mildare anfall när spänningarna i nacke och käkar hålls i schack, men det är individuellt.
Hur vet jag om min huvudvärk kommer från nacken?
Ett tecken är att den brukar komma när du är stressad.
Behandlar du käkarna också?
Ja, nästan alltid när någon kommer med huvudvärk. Det görs mjukt med Strain and Counterstrain och lätt beröring.
Vad kostar en behandling?
850 kr för 60 minuter. Boka här på webbplatsen under Boka tid, eller ring 070-143 68 83.