Spänningar är kroppens sätt att skydda något, och det finns alltid en anledning till dem. Mitt jobb är att få den spända vävnaden att slappna av – och att försöka förstå varför den spänt sig från början, så att resultatet håller.
Varför gör det ont i nacken?
Det jag oftast ser på min brits är inte en skadad nacke utan en trött nacke. Huvudet är tungt, och så fort vi lutar det framåt – mot en skärm eller en telefon – måste musklerna i nacke och skuldror hålla emot hela dagen. De arbetar utan att någonsin få vila, cirkulationen blir dålig och det börjar värka. Många har dessutom lyft axlarna en aning utan att veta om det. Det är ett vanligt sätt att bära stress.
Nackspärr är samma sak i akut form. En muskel går i kramp för att skydda leden, och plötsligt går det inte att vända på huvudet. Det gör ont men är sällan farligt, och det brukar släppa av sig självt på en eller två veckor. Det jag kan göra är att korta den tiden.
Så brukar jag arbeta
Jag börjar med att fråga hur det känns och känner sedan med händerna var spänningarna sitter och vad kroppen tillåter just i dag. Ingen behandling blir exakt likadan, men ungefär så här:
- 1
Vid nackspärr och akuta spänningar börjar jag mjukt med Strain and Counterstrain. Jag för huvudet till det läge där den ömma punkten slutar göra ont och håller det där i stillhet, så att muskeln vågar släppa. Utan knak och knyck.
- 2
Sedan masserar jag skuldror, nacke och övre rygg, behandlar ömma punkter och sträcker ut musklerna. Ofta även bröstmusklerna många nackbesvär sitter egentligen på framsidan.
- 3
Jag avslutar oftast med kraniosakralterapi vid huvud och nacke, så att hela kroppen får landa.
Vad kan du göra själv?
Det behöver inte vara avancerat.
- Värme – en varm dusch eller en halsduk får spända muskler att släppa.
- Rör på nacken lite och ofta, långsamt och utan våld. En nacke som är rädd för att röra sig blir stelare.
- Sänk axlarna några gånger om dagen. De flesta upptäcker att de bar dem uppe.
- Skärmen i ögonhöjd, telefonen upp mot ansiktet i stället för huvudet ner mot telefonen.
Hur många behandlingar behövs?
En akut nackspärr släpper ofta på en eller två behandlingar. Spänningar som suttit i månader eller år tar längre tid – ju längre kroppen har anpassat sig till en spänning, desto mer tid behöver den för att hitta tillbaka. Då brukar det bli några behandlingar med en eller två veckors mellanrum. Vi utvärderar tillsammans efter varje gång.
När ska du söka vård i stället?
Jag är kroppsterapeut, inte läkare. Har du plötslig kraftig smärta efter en olycka, domningar eller svaghet i armarna, feber tillsammans med stel nacke, eller yrsel och synrubbningar – kontakta vården först. Sedan är du välkommen.
Vanliga frågor
Kan jag komma med akut nackspärr?
Ja. Ring mig så försöker jag hitta en tid samma eller nästa dag. Vid nackspärr arbetar jag extra försiktigt och använder mycket Strain and Counterstrain, som passar bra när det gör ont att röra sig.
Massage eller kraniosakralterapi – vad passar bäst?
Oftast båda, i samma behandling. Massagen jobbar med musklerna och cirkulationen, kraniosakralterapin med nervsystemet och de små lederna i nacken. Är du väldigt öm börjar jag med det mjuka.
Gör behandlingen ont?
Det ska inte göra ont. Ömma punkter känns, men jag går aldrig hårdare än att du kan slappna av under tiden. Spänd vävnad släpper inte om man bråkar med den.
Min huvudvärk kommer från nacken – hjälper behandlingen mot den?
Spänningshuvudvärk sitter ofta i just nacke, skallbas och käkar, och när de spänningarna släpper brukar huvudvärken följa med. Jag har skrivit mer om det på sidan om spänningshuvudvärk.
Vad kostar det?
850 kr för en timmes behandling, oavsett vilka tekniker jag använder. Du bokar här på webbplatsen under Boka tid, eller ringer mig på 070-143 68 83.